Jesteś tutaj: Home » Kobieta » Skuteczna dieta » Produkty, które pomagają spalić tłuszcz

Produkty, które pomagają spalić tłuszcz

Wzmaga perystaltykę jelit

co jeść żeby nie przybrać na wadze

Zastanawiasz się czasem, co jeść żeby nie przybrać na wadze? Wydaje Ci się, że odżywiasz się zdrowo, nie jesz dużo a i tak obrastasz w tłuszczyk? Oto lista kilku produktów dzięki którym łatwiej pozbędziesz się zbędnych kilogramów, a także łatwiej utrzymasz zgrabną sylwetkę.

Brokuły
Ważnym składnikiem tego zielonego warzywa jest błonnik. Wzmaga perystaltykę jelit, pobudzając je do pracy. Usuwa toksyny i zbędne produkty przemiany materii. Dzięki niemu mniejsze ilości tłuszczu są wchłaniane do Twojego organizmu.Produkty, którymi można zastąpić brokuł: brukselka, kalafior, jarmuż, kapusta biała, czerwona, włoska, pekińska.

Papryczka chili
Papryczka chili zawiera kapsaicynę. Nadaje ona ostry smak, ale nie tylko…podnosi temperaturę ciała dzięki czemu Twój metabolizm zaczyna sprawniej pracować i spalać więcej kalorii. Uwaga! Chili to także afrodyzjak. Koniecznie dodaj szczyptę do kolacji.Jeśli nie masz chili możesz też użyć pieprzu cayenne, imbiru, cynamonu lub ziela angielskiego. One również mają właściwości termogeniczne.

Kasza gryczana
Jest źródłem cennego chromu. Mikroelement ten pomaga insulinie przenosić glukozę do komórek, gdzie jest wykorzystywana jako źródło energii. Zapobiega to odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Najlepszym wyborem będą kasze naturalne, nieprażone. W tych produktach również znajdziesz chrom: drożdże, gotowana wołowina, pełnoziarniste produkty zbożowe, jajka, owoce morza, jabłka, chude mięso, ryby, owoce morza, kiełki pszenicy.

Mleko i jego przetwory
Składnikiem mleka i przetworów mlecznych, ułatwiającym utratę tkanki tłuszczowej jest sprzężony kwas linolowy, znany jako CLA. Ułatwia utratę tkanki tłuszczowej, jednocześnie wpływa na zwiększenie zawartości tkanki mięśniowej, co poprawia proporcje składu ciała. CLA znajdziesz głównie w produktach mlecznych półtłustych. Źródłem CLA są: ser twarogowy, pleśniowy, mleko, jogurt, masło.

Ryby
Tłuste ryby morskie, takie jak śledź, łosoś czy makrela zawierają kwasy tłuszczowe omega 3, które mogą mieć korzystny wpływ podczas naszych zmagań z nadmiernym otłuszczeniem. Badania mówią, że biorą udział w obniżaniu poziomu greliny, zwanej hormonem głodu. Dzięki czemu zwiększają uczucie sytości. Jednak nie tylko kwasy tłuszczowe są dobrodziejstwem ryb. Ważnym składnikiem jest też jod. To pierwiastek niezbędny do produkcji hormonów tarczycy, które regulują tempo spalania tłuszczów i węglowodanów. Produkty, w których znajdują się kwasy tłuszczowe omega 3: oleje roślinne, orzechy.

Kiwi
Zawarta w niej witamina C wspomaga wytwarzanie substancji rozkładających tłuszcz oraz umożliwia jego wykorzystanie jako źródło energii, co przekłada się na zwiększoną utratę tkanki tłuszczowej. Duże ilości witaminy C znajdziesz także w: surowej kapuście kiszonej, natce pietruszki, papryce, czarnej porzeczce, owocach dzikiej róży i owocach cytrusowych.

Pieczywo pełnoziarniste
Podstawową zaletą produktów pełnoziarnistych jest duża zawartość błonnika, który reguluje procesy przemiany materii, chroni przed zaparciami i podnosi uczucie sytości. Pomaga utrzymać stały poziom glukozy we krwi, zapobiegając w ten sposób atakom wilczego głodu. Po zjedzeniu produktu pełnoziarnistego poziom insuliny utrzymuje się na niskim poziomie, co zapobiega odkładaniu zbędnych wałeczków. Błonnik znajdziesz również w brązowym ryżu, razowym makaronie lub różnego rodzaju grubych kaszach. Im mniej oczyszczone ziarno, tym więcej błonnika.

Migdały
To przekąska, która świetnie spala tłuszcz, dzięki zawartości protein. Migdały powstrzymują przed podjadaniem słodkości i dostarczają dużo energii. W procesy trawienia migdałów organizm musi włożyć dużo wysiłku, co pozwala spalić dodatkowe kalorie.Pamiętaj jednak, że nie możesz się przejadać. Włącz do swojej diety ww. produkty, ale nie przesadzaj z ich ilością.

log